तंत्रिका विज्ञान अच्छे के लिए बुरी आदतों को तोड़ने के लिए 3 चरणों का खुलासा करता है

तंत्रिका विज्ञान अच्छे के लिए बुरी आदतों को तोड़ने के लिए 3 चरणों का खुलासा करता है

बुरी आदतें। हम सब उनके पास हैं, और वे सब चूसते हैं।

यदि हम कर सकते हैं, तो हम उन्हें अपने शरीर से विच्छेदन करेंगे, उन्हें डंपस्टर में टॉस करेंगे, और आशा करते हैं कि हमें उन्हें फिर कभी नहीं देखना पड़ेगा।



क्यों?

क्योंकि बुरी आदतें हमारे जीवन को बर्बाद कर सकती हैं।

वे हमारे समय को खाते हैं, हमें हमारे अधिक महत्वपूर्ण लक्ष्यों और जिम्मेदारियों से दूर ले जाते हैं, और हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

चाहे वह वीडियो गेम खेल रहा हो, नप रहा हो, या शराबखोरी हो, बुरी आदतें सांसारिक से घातक तक हो सकती हैं।

बहुत से लोग जो नहीं समझते हैं, वह यह है कि कुछ लोगों के लिए, यह बुरी आदतों को दूर करने के लिए 'तैयार' होने का मामला नहीं है।

कुछ लोगों की इच्छाशक्ति एक बुरी आदत को मारने के लिए आवश्यक है जो उन्हें कई वर्षों से पीड़ित कर रही है; अन्य लोग इस तरह से अपनी इच्छाशक्ति का उपयोग करना नहीं जानते हैं।



मन के बारे में एक सच्चाई यह है कि हम में से बहुत से लोगों को पकड़ना होगा: बुरी आदतें आपको कमजोर नहीं बनाती हैं या आलसी व्यक्ति

'नामक एक पुस्तक में बॉडी स्कोर को बनाए रखता है ', एक एमआईटी वैज्ञानिक का तर्क है कि कोई' एकल स्व 'नहीं है।

वह इसके बजाय दावा करता है कि आपके सिर के अंदर 'विभिन्न दिमागों का एक समाज' है, और सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक ऐसा वातावरण बनाना होगा जहां वे सभी सद्भाव में रह रहे हों।

बहुत डिज्नी फिल्म की तरह भीतर से बाहर (जो पर आधारित है वास्तविक अनुसंधान ), मन अलग-अलग जरूरतों, लक्ष्यों और मन में महत्वाकांक्षाओं के साथ विभिन्न स्वयं की पार्टी के रूप में मौजूद है।

स्प्लिट-ब्रेन रिसर्च का संचालन करने वाले माइकल गाज़ानिगा, निष्कर्ष निकाला यह मन अर्धसूत्रीविभाजन क्रियाकलाप मॉड्यूल से बना है, जिनमें से प्रत्येक की एक विशेष भूमिका है।

एक विलक्षण मन के रूप में अपने मन की कल्पना करना आपके विकास के लिए हानिकारक हो सकता है।



इसके बजाय, अपने साथ रहने वाले दूसरों को गले लगाओ। के रूप में विस्तृत आंतरिक परिवार प्रणाली कौशल प्रशिक्षण मैनुअल , इसमें शामिल है:

  • बंधुओं: निर्वासन आपके सिर में आवाजें हैं जो खुद से नफरत करते हैं। जो लोग मानते हैं कि वे विफल हैं, कि कोई भी उन्हें प्यार करता है, कि वे कभी भी कुछ भी पूरा नहीं करेंगे। वे आपके भीतर असुरक्षित बच्चे हैं जिन्हें नम्रता और दयालुता के साथ सहवास और संतुष्ट होने की आवश्यकता है।
  • प्रबंधक: आपके सिर में प्रबंधक माता-पिता हैं। नगाड़े बजाने वाले, धक्का देने वाले, करने वाले। ये आवाज़ें हैं जो कभी महसूस नहीं करती हैं कि आपने पर्याप्त किया है, और यह आपको उच्च मानकों तक जीने और खुद को अधिक ऊंचाइयों पर ले जाने के लिए प्रेरित करता है।
  • Firefighters: अग्निशामक और प्रबंधक एक ही चीज़ चाहते हैं - लक्ष्यों को पूरा करना और एक बेहतर व्यक्ति बनना - लेकिन वे अलग-अलग तरीकों से इन लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं। अग्निशामक भावनात्मक और तत्काल हैं, और समस्याओं को तुरंत हल करने के लिए वे सब कुछ कर सकते हैं। उनके मन में सबसे अच्छा इरादा है, लेकिन वे सबसे अच्छा निर्णय नहीं लेते हैं।

अपनी बुरी आदतों को समाप्त करने का मतलब है कि इन तीनों आवाज़ों को एक-दूसरे के साथ सहमत होना, एक साथ काम करना और शांत होना।

आपके निर्वासन को सुरक्षित महसूस करना चाहिए, आपके प्रबंधकों को आश्वस्त होना चाहिए कि आप सही रास्ते पर हैं, और आपके अग्निशामकों को शांत रहना चाहिए।

तो आप ये कैसे करते हैं?

1) शांत हो जाओ

बैठो, साँस लो, और आराम करो। बाहर चिल करो और अपने मन को स्वीकार करो कि यह क्या है।



अपने 'आप' को पुनः प्राप्त करें, और सुनिश्चित करें कि आप ड्राइवर की सीट पर हैं।

किसी भी स्थिति में शांत होकर, यह प्रबंधकों और अग्निशामकों को पहिया से दूर ले जाता है।

जब आप अपनी बुरी आदत को संभालना चाहते हैं, तो कल्पना करें कि इससे निपटने के लिए आपके पास आपका प्रबंधक है। अपने आप से ये सवाल पूछें:

  • क्या आपको बहुत मुश्किल से धकेला जा रहा है?
  • क्या आप बहुत अधिक हैं?
  • क्या आप भी मौत के शिकार हो रहे हैं?
  • क्या आप दूसरों पर भरोसा नहीं कर रहे हैं?

इन सवालों के जवाब खोजें, और उन्हें एक पूरे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें जिसे आप बहस कर सकते हैं और खारिज कर सकते हैं।

(यदि आप विशिष्ट कार्यों की तलाश कर रहे हैं, तो आप इस समय रहने के लिए और एक खुशहाल जीवन जीने के लिए, हमारी जाँच कर सकते हैं सबसे ज्यादा बिकने वाली ईबुक दिमाग और खुशहाल जीवन के लिए बौद्ध शिक्षाओं का उपयोग कैसे करें यहाँ ।)

2) अपनी आवाज़ के लिए बात करें

यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह आवश्यक है: अपने अंदर की अन्य आवाजों पर बात करें।

शोध में पाया गया है कि अपने आप को दूसरे व्यक्ति में बोलना उस संदेश को मजबूत करता है जिसे आप खुद को सिखाने की कोशिश कर रहे हैं, और इसके परिणामस्वरूप व्यवहार में सफल होने की अधिक संभावना है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

क्योंकि अगर आपको अपनी बुरी आदतों को मारना है तो आपको अपने अहंकार को मारना होगा।

आपकी आदतें आपके अहंकार से जुड़ी हुई हैं, और अपने अहंकार को कम करके और स्वयं को बहुतों में से एक में बदलकर, अपनी बुरी आदतों के महत्व को कम करना आसान है और उन्हें अपने जीवन में जिस तरह के समय की जरूरत नहीं है, उसे देखना आसान है।

जब आप इन आवाज़ों पर बात करते हैं, तो उनसे कुछ प्रश्न पूछें, जैसे:

  • आप मेरी वृद्धि में कैसे योगदान देंगे?
  • मेरी रक्षा के लिए आप क्या करते हैं?
  • यदि आप मेरी रक्षा नहीं कर रहे हैं तो आप क्या करेंगे?

ये कठिन प्रश्न हैं जो वास्तव में उत्तर खोजने में बहुत अधिक प्रतिबिंब लेंगे। लेकिन एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो आप खुद को उस तरह से देखेंगे, जैसा आपने पहले कभी नहीं देखा।

3) निर्वासन का सामना करें

और अंत में, आपको निर्वासन का सामना करना होगा।

आप प्रबंधकों और अग्निशामकों से अपने प्रश्न पूछेंगे, लेकिन निर्वासन आपकी स्वीकृति की तलाश में कोने में इंतजार कर रहा होगा।

यह आपका काम है कि इसे मंजूरी दें, और इसका मतलब है कि आपकी कमजोरियों, खामियों, और असुरक्षाओं के साथ आना।

अपने निर्वासन को स्वीकार करें और उन्हें बताएं कि आप उन्हें स्वीकार करते हैं कि वे किसके लिए हैं, क्योंकि आप यह जानने के लिए पर्याप्त सुरक्षित हैं कि आप अपनी खामियों को ठीक करने की दिशा में काम करेंगे।

अपने आप को, और अपने निर्वासन के लिए सौम्य रहें। अपने निर्वासितों को काम करने और चिंतित न होने दें, केवल आपके अग्निशामकों ने पूरी स्थिति को बर्बाद कर दिया है।

और अंत में — अपने आप को यह मत समझो कि ये तकनीकें काम करने के लिए बहुत हास्यास्पद हैं।

अपने सिर में अन्य आवाज़ों को गले लगाओ, और उनसे भागने के बजाय उनके साथ शांति पाओ।

अपने जीवन को ठीक करना और बुरी आदतों को काटना बस अपनी इच्छाशक्ति, अनुशासन और आत्म-नियंत्रण को अधिकतम करने के बारे में नहीं है।

यह अपने आप को समझने के बारे में है, और एक ऐसे बिंदु पर पहुंचना है जहाँ आप जानते हैं कि अब आपको उन बुरी आदतों की आवश्यकता नहीं है।

(यदि आप जीवन में अपने उद्देश्य को पाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक संरचित, आसान-से-आसान ढाँचे की तलाश कर रहे हैं, तो अपने ईबुक की जाँच करें) यहाँ आपका अपना जीवन कोच कैसे हो )।

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