ईर्ष्या को रोकने के लिए कैसे: 9 कोई बकवास * टी युक्तियाँ

ईर्ष्या को रोकने के लिए कैसे: 9 कोई बकवास * टी युक्तियाँ

हर किसी को समय-समय पर जलन होती है, खासकर रिश्तों में। हमें अक्सर अपने साथी के पूर्व या किसी मित्र से ईर्ष्या होती है, जो हमें उनके साथ अधिक समय बिताने के लिए मिलता है।

जलन महसूस करना सामान्य है।



लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि आपकी ईर्ष्या हाथ से निकल रही है, या यदि आपके साथी ने जिस तरह से आप जब भी वे आपसे दूर रहते हैं, उसके लिए चिंता व्यक्त की है, तो ईर्ष्या को दूर करने के लिए कदम उठाने का काम शुरू करने का समय आ सकता है।

ईर्ष्या रिश्ते के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है। ए वैवाहिक चिकित्सक का सर्वेक्षण बताया कि ईर्ष्या उनके ग्राहकों के एक तिहाई के लिए एक बड़ी समस्या थी।

ईर्ष्या की स्थिति से दूर रहना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप अपने रिश्ते को बचाना चाहते हैं तो यह इसके लायक है।

यदि आप दोस्तों और ईर्ष्या से परेशान हैं, तो आप उस तरह के रिश्ते को बचाने के लिए भी इन चरणों को लागू कर सकते हैं।

आप जो भी काम कर रहे हैं, उसके लिए दूसरे व्यक्ति को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप खुश क्यों नहीं हैं।

एक बार जब आप यह जान लेते हैं और मानते हैं कि आप अपने विचारों और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, तो बाकी काम आसान है। यहां बताया गया है कि आप तीन सरल चरणों के साथ ईर्ष्या करना बंद कर सकते हैं।



1) इस बारे में सोचें कि आपके जीवन में ईर्ष्या कैसे दिखाई देती है।

पहला कदम यह ध्यान देना है कि आपके जीवन में ईर्ष्या कैसे बह रही है। यदि आप हमेशा इस बात से चिंतित रहते हैं कि आपका साथी क्या कर रहा है और यह आपको तनाव दे रहा है, तो यह एक हस्तक्षेप का समय है।

आपका पहला विचार आपके साथी के कार्यों को बदलने की कोशिश करना हो सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा करने की आवश्यकता है कि आपको अपने साथी के कार्यों के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की आवश्यकता है।

अपने जीवन में मुसीबत के स्रोत के रूप में खुद को देखना पहली बार में बहुत मुश्किल है, खासकर जब से आप यह सोचने के लिए इच्छुक हो सकते हैं कि यह व्यक्ति आपको ईर्ष्या करने की कोशिश कर रहा है।

हालांकि वास्तव में क्या हो रहा है कि आप उनके व्यवहार के आधार पर विचार कर रहे हैं कि आप कैसे अभिनय करते हैं।

रिलेशनशिप एक्सपर्ट मारा ओप्परमैन ने हलचल से कहा कि 'यह पता लगाना अनिवार्य है आपकी ईर्ष्या के लिए अंतर्निहित कारण और इसका क्या कारण है

“कभी-कभी हम बचपन के अनुभवों या पिछले अंतरंग संबंधों से प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पिछले रिश्ते में धोखा दिया गया था, तो अब आप सोच सकते हैं कि आपका वर्तमान संबंध इसी की पुनरावृत्ति होगा। यह जानना कि आपके ट्रस्ट के मुद्दे कहाँ से उत्पन्न होते हैं, जो आपको बढ़ने में मदद कर सकते हैं। ”



यदि आप अपने ईर्ष्यापूर्ण विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि यह कहाँ से आ रहा है ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें।

2) एक नया विचार सोचने का निर्णय लें जो इस समय आपकी सेवा करता है।

बेशक, नए विचार सोचने से आपको पल में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन फिर भी उन नए विचारों पर विश्वास करना शुरू करने के लिए अभ्यास करना पड़ता है।

लोगों के लिए यह बहुत निराशाजनक है कि वे एक निश्चित स्थिति या व्यक्ति के बारे में सोचने और महसूस करने की जिम्मेदारी लेते हैं, लेकिन एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो आप इतना बेहतर महसूस करेंगे और महसूस करेंगे कि लोग जिस तरह से भी काम करना चाहते हैं - वह कुछ भी नहीं है इसके बारे में कर सकते हैं।

आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप अलग तरह से व्यवहार करने के लायक हैं, लेकिन जब तक आप इसके बारे में कुछ नहीं करते, आपको एक अलग परिणाम नहीं मिलेगा।

अपने विचारों को बदलने का निर्णय लेने का मतलब है कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसके लिए आप जिम्मेदारी ले रहे हैं। यह आपकी दुनिया में ईर्ष्या पर काबू पाने का एक महत्वपूर्ण कदम है।



चाहे आप थक गए हों कि शुक्रवार की रात को एक दोस्त आपको कैसे छोड़ देता है या आपका प्रेमी अपनी पूर्व प्रेमिका को हर मौका देता है, आपके सभी नाटक उन स्थितियों के बारे में आपके विचारों से उपजा है, न कि खुद लोग।

अंत में, आपको यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि प्रेम जटिल भावनाओं के साथ आता है।

विवाह और संबंध चिकित्सक मोशे रॉटसन कुछ बेहतरीन सलाह दें हफिंगटन पोस्ट में:

'आपको अपने साथी के लिए अपना दिल खोलना है, जो भी आता है उस पर भरोसा करें और शांत रहें।'

3) खुद पर काम करें।

आखिरी चीज जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आप अपनी ऊर्जा को अपने आप में ताज़ा करें, बजाय इसके कि आप अपने जीवन में अन्य लोगों के लिए नए और रोमांचक तरीके सोचें।

आप अपने साथी को यह बताने के लिए इच्छुक हो सकते हैं कि उन्हें कैसे कार्य करना चाहिए, लेकिन वह केवल थोड़ी देर के लिए काम करेगा।

लोगों को उन चीजों को करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो उन्हें लाभान्वित करते हैं, इसलिए यदि आपका साथी आपकी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतर रहा है, तो ऐसा नहीं है क्योंकि वे आपसे प्यार नहीं करते हैं या आपके द्वारा सही करना चाहते हैं - यह इसलिए है क्योंकि वे अपने बारे में सोचने के लिए वायर्ड हैं।

आपको यह दिखाने के लिए कि वे आपसे प्यार करते हैं, हुप्स के माध्यम से कूदने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आप उनके लिए, या खुद के लिए भी कैसे अलग दिखा सकते हैं।

हम अन्य लोगों के व्यवहार का न्याय करने के लिए बहुत जल्दी हैं, लेकिन हम शायद ही कभी अपने आप को हमारे निराशा के स्रोत के रूप में देखते हैं।

अपने विचारों और भावनाओं की ज़िम्मेदारी लेने का मतलब है कि आपको यह पहचानने की ज़रूरत है कि यह सब ईर्ष्या आपके सिर में हो सकती है और वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है।

यह एक मजेदार विचार नहीं है, लेकिन अगर आप इसे स्वीकार करते हैं, और इसे तलाशने के इच्छुक हैं, तो आप पा सकते हैं कि आप दूसरों के लिए और उनके व्यवहार के लिए अधिक खुले हैं, इस प्रकार, आपकी ईर्ष्या को कम करते हैं।

टेलीग्राफ में, रिश्ते विशेषज्ञ सारा अबेल का कहना है कि आपको रोकने की जरूरत है अपनी असुरक्षाओं को सहते हुए '।

इसका मतलब है कि आपको किसी व्यक्ति के इंस्टाग्राम पेज को स्क्रॉल करके जानवर को नहीं खिलाना चाहिए।

इन गतिविधियों पर रोक लगाएं क्योंकि आप इस समस्या को जितना हो सके उतना बड़ा बना देंगे।

अपने जीवन में सुरक्षित महसूस करने का मतलब है कि आपके पास चिंता करने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको खुश करने के लिए दूसरों पर भरोसा करना जब ईर्ष्या का कारण बनता है और आपको परेशान करता है।

ईर्ष्या से निपटने के बारे में जाने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है, लेकिन एक बात सुनिश्चित है: यदि आप कम से कम अपने ईर्ष्यालु विचारों को नियंत्रण में रखने की कोशिश नहीं करते हैं, तो आप अपने रिश्ते में तब तक संघर्ष करेंगे जब तक आपका साथी पर्याप्त नहीं होगा। ।

4) अपने साथी पर अपनी खुद की असुरक्षा का अनुमान लगाना बंद करें।

पहली बात जो आपको जानना चाहिए वह यह है कि आपकी ईर्ष्या का दूसरे व्यक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। वास्तव में, अधिकांश लोग अपने डर से निपटने के तरीके के रूप में अपने साथी पर अपनी असुरक्षा का भाव रखते हैं।

आप वास्तव में चिंतित महसूस करते हैं या नहीं कि आपका साथी आप पर धोखा दे सकता है, कहीं न कहीं आपके दिमाग में, आपको चिंता हो सकती है कि आप वास्तव में अपने साथी को धोखा देंगे।

हमारी दिमाग़ी मुश्किल चीज़ें हैं। आप यह देखना चाह सकते हैं कि आप अपने डर को इस तरह से क्यों निकाल रहे हैं जिससे आपको अपने साथी पर शक हो।

यदि आप अपने आप से ईमानदार हो रहे हैं, तो आपको पता चल सकता है कि आप अपने साथी की तुलना में खुद को फिसलने के बारे में अधिक चिंतित हैं।

5) अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में अपने साथी से खुलकर बात करें।

यदि आप वास्तव में अपने साथी को आपको धोखा देने के बारे में चिंता करते हैं या आप चिंता करते हैं कि वे आपको चोट पहुंचाने के लिए कुछ करने जा रहे हैं, तो यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि आप उनसे अपनी भावनाओं के बारे में बात करें और उन आशंकाओं के साथ मिलकर काम करें।

हालांकि यह आपकी भावनाओं को संवाद करने के लिए महत्वपूर्ण है, आप इसे सही तरीके से भी करना चाहते हैं।

ग्वेन्डोलिन सीडमैन पीएच.डी. ओ कुछ अच्छी सलाह देता है मनोविज्ञान में आज:

यदि आप अपने साथी पर गुस्सा या व्यंग्य प्रकट करते हैं, या आरोप लगाते हैं, तो वह मदद करने वाला नहीं है। आपको प्रत्यक्ष होना चाहिए, लेकिन शत्रुतापूर्ण नहीं। शांत रूप से अपनी भावनाओं को समझाएं और चर्चा करें कि समाधान कैसे खोजना है। इससे आप अधिक संतुष्ट हो सकेंगे। ”

किसी ने नहीं कहा कि आपको इस सामान का पता लगाना था।

अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना आसान नहीं है, लेकिन यदि आप संदेह और भय के बारे में काम करते हैं और भविष्य के लिए डर की जगह से इस बारे में बात करते हैं, तो आपका साथी समझ जाएगा और आपको यह देखने में मदद करने में सक्षम होगा कि आपके पास कुछ भी नहीं है के बारे में चिंता करना।

6) देखो कि कैसे ईर्ष्या तुम्हें जीवन का आनंद लेने से रोक रही है।

यदि आपके रिश्ते में आपके लिए ईर्ष्या आ रही है, तो आप यह जांचना चाहेंगे कि यह आपके रिश्ते का आनंद लेने से आपको कैसे रोक रहा है।

यदि आप ईमानदार नहीं हैं, तो आप एक दूसरे पर भरोसा नहीं कर सकते हैं और यदि आप अंतर्निहित भावनाओं या आशंकाओं के कारण उस रिश्ते में विश्वास के लिए जगह नहीं बना रहे हैं, तो समस्या हमेशा के लिए बनी रहेगी।

इस बारे में वास्तविक रहें कि आपको क्या लगता है कि क्या होने वाला है और इस संभावना की जांच करें कि उन आशंकाओं के बारे में पता चल जाएगा। आप शायद पाएंगे कि उन चीजों के होने का कोई वास्तविक प्रमाण नहीं है।

आत्मसम्मान के मुद्दों की वजह से ईर्ष्या होने लगती है। इसलिए जब भी बात होती है, विवाह और संबंध चिकित्सक मोशे रॉटसन की कुछ बेहतरीन सलाह दें हफिंगटन पोस्ट में:

'अगली बार जब आप ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो याद रखें कि आपका साथी आपके साथ है क्योंकि वे आपके सकारात्मक गुणों के कारण आपके साथ रहना चाहते हैं।'

7) ईर्ष्या होने के अपने कारणों की जांच करें।

यदि आप अपने साथी से ईर्ष्या करते हैं, तो आपको यह विचार करने के लिए थोड़ा समय लेने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों है। यदि उन्होंने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है, तो आपके डर को अच्छी तरह से स्थापित किया जा सकता है।

अगर वे कुछ भी नहीं है लेकिन आप के लिए अद्भुत हैं, तो आप एक और कारण के लिए संबंध तोड़फोड़ कर सकते हैं।

इस बात पर विचार करें कि आप क्यों नहीं चाहते कि संबंध बाहर काम करें। यदि आप इस व्यक्ति के साथ नहीं हैं तो क्या होगा?

अगर आप उनके साथ रहें तो क्या होगा? क्या आप वास्तव में यही चाहते हैं? इन सवालों के जवाब देने से आपको इस बारे में कुछ स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिलेगी कि आप इस तरह से क्यों काम कर रहे हैं।

8) अपने विचारों के बारे में जर्नल और उन्हें देखें कि वे क्या हैं।

कभी-कभी हमारे विचारों को प्रबंधित करना वास्तव में कठिन होता है जब वे हमारे सिर में फंस जाते हैं। अपने विचारों को अपने सिर के बाहर और कागज के एक टुकड़े पर प्राप्त करें।

इससे आपके लिए यह उद्देश्य आसान हो जाता है कि आप क्या सोच रहे हैं और आप विचारों को देख सकते हैं कि वे क्या हैं।

यह वास्तव में उपयोगी अभ्यास भी है क्योंकि आप विचारों को देख सकते हैं जैसे कि वे किसी और के हैं और इस बारे में उद्देश्यपूर्ण निर्णय लेते हैं कि आप उन विचारों को सोचते रहना चाहते हैं या नहीं।

यदि आप यह जानने के लिए संघर्ष कर रहे हैं कि क्या लिखना है, तो टेलीग्राफ में सारा एबेल 'प्रयास करने के लिए कहते हैं अपने सभी तर्कहीन विचारों को लिख कर एक कॉलम में और उनके बगल में सटीक विपरीत लिखें ... फिर तीसरे कॉलम में, दूसरे कॉलम में स्टेटमेंट का समर्थन करने के लिए कोई भी सबूत लिखें। '

9) अपने साथी के बारे में कुछ अलग सोचने का फैसला करें।

जब आप अपने विचारों को देखने के लिए समय बनाते हैं और वे आपको अपने रिश्ते में कैसे काम कर रहे हैं, तो आपके पास उन विचारों को बदलने का मौका होगा, ताकि आप हर समय अपने रिश्ते के बारे में चिंतित होकर घूमना न करें।

नए विचार सोचने का निर्णय लेने में समय लग सकता है, लेकिन आप जितना अधिक इस पर काम करेंगे, आपका संबंध उतना ही बेहतर होगा।

निष्कर्ष के तौर पर

ईर्ष्या एक अच्छे रिश्ते को तोड़ मरोड़ कर पेश कर सकती है। यह अपने बदसूरत सिर को पीछे कर सकता है और यहां तक ​​कि सबसे सुरक्षित भागीदारों को महसूस कर सकता है कि वे अपना दिमाग खो रहे हैं।

अक्सर, ईर्ष्या पुरुषों या महिलाओं के कार्य करने के तरीके के बारे में मान्यताओं में गहराई से निहित होती है, और यदि आपको किसी और से पहले चोट लगी है, तो संभावना है कि आप पुराने घावों को इस रिश्ते को वापस रखने की अनुमति दे रहे हैं। आपको ऐसा होने का एहसास भी नहीं हो सकता है।

ईर्ष्या किसी की सेवा नहीं करती है और यदि आपके पास एक अद्भुत, प्रेमपूर्ण संबंध होने की कोई उम्मीद है, तो आपको इसे जाने देना सीखना होगा।