सकारात्मक सोच को भूल जाइए: एक ज़ेन मास्टर बताते हैं कि वास्तव में शांति के लिए आपके मस्तिष्क को कैसे फिर से जागृत करना है

सकारात्मक सोच को भूल जाइए: एक ज़ेन मास्टर बताते हैं कि वास्तव में शांति के लिए आपके मस्तिष्क को कैसे फिर से जागृत करना है

जब यह नकारात्मक भावनाओं से निपटने की बात आती है, तो मुझे यकीन है कि आपने एक जीवनकाल के लिए 'सकारात्मक सोच' या 'सकारात्मक दृश्य' के बारे में सुना है।

लेकिन यदि आप एक व्यावहारिक रणनीति की तलाश कर रहे हैं जो वास्तव में काम करती है, तो मास्टर बौद्ध थिच नट हान से इन शब्दों को देखें।



में शानदार ढंग से शब्द नीचे से गुजरते हुए, थिच नात हान ने हमें उनके खिलाफ लड़ने के बजाय नकारात्मक भावनाओं का स्वागत करने की सलाह दी।

क्यों?

क्योंकि नकारात्मक भावनाएं केवल उतना ही हिस्सा हैं जितना हम हैं जो सकारात्मक भावनाएं हैं:

“भावनाएं, चाहे वह करुणा या जलन की हो, स्वागत किया जाना चाहिए, पहचानी जानी चाहिए, और बिल्कुल समान आधार पर व्यवहार किया जाना चाहिए; क्योंकि दोनों स्वयं हैं। मैं जिस कीनू को खा रहा हूं वह मैं हूं। मैं जो सरसों का साग लगा रहा हूं, वह मैं हूं। मैं पूरे दिल और दिमाग से लगाता हूं। मैं इस चायदानी को उस तरह से साफ करता हूं जिस तरह से मैं बच्चे बुद्ध या जीसस को नहलाता हूं। किसी भी चीज़ की तुलना में किसी भी चीज़ को अधिक सावधानी से नहीं किया जाना चाहिए। ध्यान में, करुणा, जलन, सरसों हरे पौधे, और चायदानी सभी पवित्र हैं। '

थिक नहत हान के अनुसार, हमारी भावनाओं को स्वीकार करने से माइंडफुलनेस को सही तरीके से निभाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है:

“ध्यान में रहने वाला व्यक्ति न केवल संयमित और खुश रहता है, बल्कि सतर्क और जागृत होता है। ध्यान चोरी नहीं है; यह वास्तविकता के साथ एक शांत मुठभेड़ है। ”



थिच नट हनह कहते हैं कि हममें से कई लोगों के पास गलत विचार है कि खुशी क्या है। हम मानते हैं कि हमें हर समय सकारात्मक रहना है, लेकिन सच्चाई यह है कि, खुशी वर्तमान क्षण के प्रति जागरूक होने के बारे में अधिक है।

“खुशी के बारे में हमारी धारणाएँ हमें लुभाती हैं। हम भूल जाते हैं कि वे सिर्फ विचार हैं। खुशी का हमारा विचार हमें वास्तव में खुश होने से रोक सकता है। हम उस खुशी के अवसर को देखने में असफल होते हैं जो हमारे सामने सही है जब हम इस विश्वास में फंस जाते हैं कि खुशी को एक विशेष रूप लेना चाहिए ... शांति केवल वर्तमान क्षण में ही मौजूद हो सकती है। यह कहना हास्यास्पद है कि 'जब तक मैं इसे समाप्त नहीं करता हूं, तब तक प्रतीक्षा करें, तब मैं शांति से रहने के लिए स्वतंत्र रहूंगा।' यह क्या है'? एक डिप्लोमा, एक नौकरी, एक घर, एक ऋण का भुगतान? अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो शांति कभी नहीं आएगी। हमेशा एक और 'यह' होता है जो वर्तमान का पालन करेगा। यदि आप इस समय शांति से नहीं रह रहे हैं, तो आप कभी नहीं कर पाएंगे। यदि आप वास्तव में शांति में रहना चाहते हैं, तो आपको अभी शांति पर होना चाहिए। अन्यथा, किसी दिन 'शांति की आशा' ही है।

थिच नात हान यह भी सुझाव देते हैं कि हम दुनिया में दुख की ओर आंख नहीं मूंदते हैं। यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह मौजूद है क्योंकि यह एकमात्र तरीका है जो हम अंततः इसे कम कर देंगे:

“पीड़ित होने से पहले संपर्क न करें या अपनी आँखें बंद न करें। दुनिया के जीवन में दुख के अस्तित्व के बारे में जागरूकता न खोएं। उन लोगों के साथ रहने के तरीके खोजें जो व्यक्तिगत संपर्क और यात्राओं, छवियों, ध्वनियों सहित सभी तरीकों से पीड़ित हैं। इस तरह के माध्यम से, ... खुद को और दूसरों को दुनिया में दुख की वास्तविकता के लिए जागृत करें। अगर हम दुनिया की पीड़ा के संपर्क में आते हैं, और उस पीड़ा से उबर जाते हैं, तो हम उन लोगों की मदद के लिए आगे आ सकते हैं जो पीड़ित हैं। ”