अपने कार्यों पर ध्यान दें और अपनी भावनाओं को आप पर नियंत्रण न रखें
क्रोध, हताशा, चिंता, शोक - हम सभी ने हमारे लिए उपलब्ध सबसे चरम भावनाओं का अनुभव किया है, और जब हम करते हैं, तो यह पूरी तरह से खत्म हो जाता है।
हमारी सबसे मजबूत भावनाएं हमारे कार्य करने, महसूस करने और सोचने के तरीके को परिभाषित करती हैं, और सबसे खराब के लिए हमारे व्यक्तित्व को बदल सकती हैं।
लेकिन यहाँ आपको याद रखने की आवश्यकता है:
भावनाएं सिर्फ भावनाएं हैं, ज्यादा कुछ नहीं।
यह वह क्रिया और अर्थ है जो आप उनके साथ जोड़ते हैं जो आपके संबंधों को आपकी भावनाओं के साथ परिभाषित करता है।
इसका उत्तर दें: हम जीवन में काम क्यों करते हैं?
इसके दो कारण हैं: या तो क्योंकि यह बहुत अच्छा लगता है, या क्योंकि हम मानते हैं कि यह सही काम है।
कभी-कभी ये दो कारण एक साथ आते हैं, लेकिन अधिक बार, वे नहीं करते हैं।
अपनी आधार भावनाओं पर प्रतिक्रिया करना सबसे आसान और सबसे स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, जैसे कि आपके पास एक खुजली है और इसे तुरंत खरोंच कर दें।
कोई विचार शामिल नहीं है; यह बस कुछ महसूस करने और मन में आने वाली पहली चीज़ करने के बारे में है।
लेकिन इस स्वचालित प्रतिक्रिया से हमें जो संतुष्टि मिलती है वह आम तौर पर उथली और अस्थायी होती है।
लेकिन जब हम पहले उनके बारे में सोचकर और सही निर्णय चुनकर स्थितियों पर प्रतिक्रिया देते हैं - बजाय उस निर्णय के जो आपको अच्छा महसूस कराता है - तो हम कम अवधि के संतोष के साथ समाप्त होते हैं, लेकिन बहुत अधिक दीर्घकालिक संतुष्टि।
यह महसूस करने पर कि खुजली को तुरंत दबाने के लिए हमारे मौलिक आवेगों को अनदेखा करके, हम स्थिति का आकलन करने और इसके लिए आवश्यक दवा को लागू करने के लिए समय निकाल सकते हैं, इसलिए खुजली फिर से परेशान करने के लिए वापस नहीं आती है।
इन जैसी स्थितियों में, हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं और हम अपने आत्म-सम्मान का निर्माण शुरू करते हैं। और उच्च आत्मसम्मान के साथ, अधिक अर्थ हम अपने जीवन में पा सकते हैं।
क्या इसका मतलब यह है कि अच्छे या सही निर्णय के पक्ष में सभी तात्कालिक भावनाओं को अनदेखा किया जाना चाहिए?
जरुरी नहीं।
समस्या आपके मस्तिष्क में उबाल मारती है।
जब भी आपका मस्तिष्क एक अस्पष्ट या अनिश्चित स्थिति का सामना करता है, जहां सही उत्तर तुरंत स्पष्ट नहीं होता है, तो वह इससे बचने की पूरी कोशिश करता है।
और यह निर्णय लेने से आपको यह आश्वस्त करता है कि भावनात्मक महसूस-अच्छा विकल्प नैतिक रूप से अच्छे विकल्प के बराबर है।
उदाहरण के तौर पर डाइटिंग और पिज्जा का उपयोग करें।
आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आपके शरीर को फिट और स्वस्थ होने की जरूरत है।
लेकिन अपने आहार के बीच में, आपके सामने एक बड़े पिज्जा का सामना करना पड़ता है।
आपका मस्तिष्क जानता है कि यह नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह आपको पूरे सप्ताह अपने आहार पर वापस रखेगा, लेकिन क्योंकि आपका मस्तिष्क यह चाहता है, यह कहकर पिज्जा को सही ठहराता है, “आप पूरे सप्ताह कड़ी मेहनत कर रहे हैं। पिज्जा को चोट नहीं लगी ”
और फिर आप पूरी चीज को खा जाते हैं।
एक ही तर्क सब कुछ के लिए चला जाता है ...
एक परीक्षण पर धोखा देना क्योंकि आप काम में बहुत व्यस्त हैं, अपने पति को धोखा दे रहे हैं क्योंकि आप उसे बहुत याद करते हैं क्योंकि वह दूर है, एक अजनबी से पैसे चुरा रहा है क्योंकि आपको अपने बिलों का भुगतान करने की आवश्यकता है और वे शायद इसके लायक नहीं हैं ...
मस्तिष्क एक भयानक उपकरण हो सकता है जब वह बनना चाहता है, और यदि आप इसे करने देते हैं, तो यह आपको सबसे खराब करने के लिए मना सकता है।
अब यहाँ वह सच है जिसे आप सुनना नहीं चाहते ...
हर समस्या, हर स्थिति, और आपके जीवन में हर पेंच शायद सभी को एक चीज़ से उकसाता है: आपकी भावनाओं के प्रति आवेगपूर्ण होना।
भावनाओं के पास आपको यह सोचने की अदम्य क्षमता है कि आप ब्रह्मांड में केवल एक चीज हैं जो मायने रखती हैं।
यह मदद नहीं करता है कि कई माता-पिता आज अपने बच्चों को बिगाड़ते हैं, इस विचार को मजबूत करते हुए कि हम अपनी भावनाओं और भावनाओं को प्राप्त करने की इच्छा रखते हैं।
आपकी भावनाओं के बारे में तीन वास्तविकताओं को समझने की आवश्यकता है:
- वे आत्म-निहित हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके बारे में परवाह करते हैं लेकिन आपके आसपास की दुनिया के बारे में नहीं।
- वे अस्थायी हैं, जिसका अर्थ है कि यदि आप उन्हें पल भर बाद तक विरोध कर सकते हैं, तो आप लड़ाई जीतेंगे।
- वे गलत हैं, क्योंकि वे आवेगी, तर्कहीन और बिना सोचे समझे हैं।
अपनी भावनाओं पर काबू पाने की कठिनाई
यहां तक कि जब हम इस बारे में जानते हैं कि मस्तिष्क उथली भावनाओं के साथ हमारे साथ छेड़छाड़ करता है, तब भी उन पर काबू पाना अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता है।
क्यों?
मेटा-भावनाओं के रूप में जानी जाने वाली किसी चीज़ के कारण - ये वो भावनाएँ हैं जो आपको तब मिलती हैं जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना शुरू करते हैं। इसमें शामिल है:
स्व घृणा: बुरी भावनाओं के बारे में बुरा महसूस करना
अपराध: अच्छी भावनाओं के बारे में बुरा महसूस करना
स्व धर्म: बुरी भावनाओं के बारे में अच्छा महसूस करना
अहंकार / आत्ममोह: अच्छी भावनाओं के बारे में अच्छा महसूस करना
हमारी आवेगी भावनाओं से बचने की कोशिश करने से उत्पन्न मेटा-भावनाएं हर दिन हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली चिंता और संघर्ष का कारण बनती हैं।
युद्ध के समय समूह दोनों खुद को पीड़ित के रूप में देखेंगे; एक दूसरे के खिलाफ लड़ने वाले दो पक्ष दोनों को खलनायक के रूप में चित्रित करेंगे।
हम हमारी मेटा-भावनाओं पर आधारित कथाएँ बनाएँ , जो हमारी भावनाओं की आवेगी प्रकृति को समझने में विफल रहने पर आधारित हैं।
तो हम वास्तव में इसे कैसे हल करते हैं?
अपनी भावनाओं को नियंत्रित न करें। भावनाओं को अर्थ प्रदान करने के तरीके को नियंत्रित करें।
चलिए, हमने जो पहली बातें कही हैं, उनमें से एक को वापस लें: भावनाओं का कोई मतलब नहीं है।
हमें एक ऐसे बिंदु पर आना होगा जहां हम उन्हें अपने विचारों और कार्यों को निर्धारित करने के बिना मौजूद कर सकते हैं।
'कार्यों' और 'विचारों' से 'भावनाओं' को अलग करें; चलो 'भावनाओं' अपने स्वयं के बुलबुले में मौजूद हैं, जब तक कि वे स्वाभाविक रूप से अपनी इच्छा पर पॉप नहीं करते हैं।
और याद रखें: इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नजरअंदाज करना शुरू कर देना चाहिए।
उन्हें महसूस करो, उन्हें जियो, खुद को उन्हें समझने दो।
लेकिन उन्हें बदलने मत दो कि तुम कौन हो और क्या करते हो।
भावनाओं से वसंत का अर्थ न निकालें। मतलब आपको और आपकी पसंद से आना चाहिए, न कि आपके तर्कहीन आवेगों से।
अंत में, आप तय करते हैं कि आप कैसे कार्य करते हैं।
